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八卦掌站桩(《卧虎藏龙》是八卦掌的基本框架结构) |新资讯

2023-04-23 09:59:26来源:互联网  

提起八卦掌站桩(八卦掌的“龙蹲虎坐”) 大家在熟悉不过了,被越来越多的人所熟知,那你知道八卦掌站桩(八卦掌的“龙蹲虎坐”) 吗?快和小编一起去了解一下吧!

八卦掌站桩(八卦掌《卧虎藏龙》)

前段时间在形意拳分享了一篇文章《龙蹲虎蹲》。实际八卦也说“龙蹲虎蹲虎蹲鹰翻”,强调“龙长得像猴子”。我想谈谈我对八卦中“龙蹲虎坐”内涵的理解。


(资料图片仅供参考)

1。《卧虎藏龙》是八卦掌的基本框架结构:

站桩的目的之一就是通过站桩或者练拳来形成这种拳的框架结构,基本的框架结构是不能改变的,尤其是受到重拳或者快拳攻击的时候。“卧虎藏龙”是八卦掌和形意拳的基本框架结构。为什么要这样的货架结构?家庭拳击需要五次鞠躬。龙蹲是形成身弓,虎坐是练腿弓。没人见过什么龙蹲着,但我们在电影里见过 *** 人耍蛇的场景。蛇盘绕成一个球,在玩蛇者的笛子下,蛇头向上移动,翩翩起舞。人的背部在腰部有一个向内的生理曲线,形成这个曲线是为了缓冲脚步的震动,保护头部。但不利于武功的发挥和内气的通行。所以随着内功的增强,命门会逐渐微微凸出形成“腰崩”,使脊柱形成“反弓”(针对正手)。这种“反弓”的形成,要求以命门(腰隙)为作用点,脊柱的上部(而不是头部,头部只起主导作用,不能发力,否则不会虚空),脊柱后部的下部下垂,向下拉伸,使脊柱的每一根脊柱都得到拉伸,有利于脊柱和背部两大筋的伸缩形成一个整体。脊椎的这种上下拉伸,从心态上来说,比大脊椎骨更重,保持了上虚下实。八卦掌和形意拳相比,多了一层要求,就是八卦掌讲究撑、缠、扭,所以八卦掌两边的脊柱(大龙)和大筋要稍微扭一下,这样打起来才能形成龙形的姿势。

人平时习惯直立行走,直立时腿是放松的,而弯曲时腿是紧张的,尤其是单用后腿坐时。而腿部的弯曲形成“腿弓”,有利于在弯曲和伸直的过程中利用腿部的弹力形成“从根部发力”的固结。所以要求通过“卧龙坐虎”的桩架和走动时的拳架来锻炼腿部的筋骨,使其逐渐适应这种拉伸,变得放松,也就是所谓的“为放松而收紧”,从收紧到放松,从而达到全身从精神到形体的放松。形意拳的三式,八卦掌的虚步沉桩,青龙的探爪桩都是单桩,随着重心的移动从一桩变成一个行走的框架,熟练后逐渐形成一个由步法带动的整体力量。八卦掌,因“虎坐”而形成腿部某一阶段的“紧绷感”,放松上半身,全身处于下实上虚的状态。

“龙卧虎坐”框架结构的主要练习点是胯部必须先坐下,坐下时胯部可以“以气沉腹”。胯坐开始时,尾巴向前卷,提肛收臀,保持腹气。但到了中高级,就要由收臀变为溜臀,臀部坐在后腿上,让脚下沉。

那么,站在“圆桩”这样的双桩上时,是不是应该“蹲下坐下”呢?答案是肯定的。站在圆桩上时,要屈腿坐在上面,尾巴的垂直线要在脚和脚跟连线的后面。当然,如果你年纪大了,或者刚开始站桩的时候大腿酸痛,可以减,但至少腿要微微弯曲。有些吴优站在高高的桩上,双腿直立。这种站姿比较放松,有利于长时间站在桩上。但如果上两臂相互抱紧,没有因为腿的弯曲而出现腿筋的拉伸,就会变得紧而松,气血集中于胸。长期练习对心脏和血压不利。

二、“龙蹲虎坐”有利于内气积聚到腹部:

“卧虎藏龙”在形状上其实和“团神”差不多,只是要求八卦掌直立,因为八卦掌要绕着自己的旋转轴旋转,“轴”是弯曲的,不利于绕轴旋转。我们通过形意拳内训法的演变来看卧虎藏龙的演变。桩功的代表,原心六合拳,是“鸡腿桩”,是典型的低桩,需要很大的功夫。“鼓槌”的形状可以看作是身体的一种变形。由于腿部压力很大,气血自下而上集中到腹部再自动沿督脉或中脉上行,气血感觉胀胀的,有生气的。但鼓槌桩的手指向下,使气血向下流动,达到阴阳平衡。类似的低桩拳击还包括自然门。虽然自然门和八卦掌在圈里都差不多,但是由于自然门的框架比较低,为了保持平衡,身体必须前倾。由于以上原因,低桩低拳架不用动更多的心思就能让丹田元气满满,但对拳架要求非常严格,所以能以形得气。但是你要吃得苦,另外,年轻的时候也要练,不然膝盖可能承受不了低桩的力量。

戴心法拳形成的“蹲猴桩”,傅山功法传授的,应该是典型的“团体”框架结构,现在蹲猴桩的效果已经得到认可。下蹲猴堆取气法有其独到之处,即不取一般任督二脉,取中脉,其拳架与气路方向一致。

由李洛能发展而来的形意拳三式,对桩架进行了改进,但“卧虎藏龙”的基本框架结构仍可视为“团体”的变形。脊柱变得直立,微微弯曲,有利于真气沿经络运行。但由于桩架和拳架没有意向性的六合拳那么低,又因意念和拳架的运用相结合而被称为形意拳。牛生贤为什么强调三体式应该是前三体式和七体式?一般来说,人们只是从吃功夫来了解它们。其实还是和低注心六合拳的原理一样,就是增加了腿部的压力,有利于心念向下运动,内气自下而上向上运动。七三式如果能连续单腿站立20分钟以上,坚持下来就会增加功夫。七式三式和鸡腿堆属于技能架,只要努力就会练出内功。双桩,如猴桩、圆桩等,腿部压力较小,有利于静长站姿。但他们更依赖意念,对使用要求更高,所以意念对错对内功的效果影响很大。这种效果往往不是短时间就能表现出来的,需要有明师的指导,保证阴阳平衡。

八卦掌是以走位为基础的。走动时也要求“龙蹲虎坐”,双掌前撑。但是,我们的做法是一边后退一边向前支撑。收腹,体现为缩胯的形式。从上面可以看出,各种拳种的桩架和拳架虽然不同,但内涵是一样的,采用的架结构都是有利于内气积聚到腹部。

三。“龙蹲虎坐”拉伸腿后两大筋:

八卦图中“卧虎藏龙”和“拉条麻花钻”的要求结合在一起,会有效地将两根大筋从脚后跟向上拉伸到腿后面,再向上拉伸到后脑勺。

八卦掌-龙形所要求的柔韧型是用腰和胯带动全身的变化,其中胯带动腿在泥中行走,腰带动肩和上肢带动掌形的变化。另一方面,全身上中下板的协调,是在“卧龙坐虎”的基本框架下,通过不同的阶段、不同的思路,练习下盘的步法、中盘的腹姿、上盘的神旨。最后在神旨的指挥下,“以头为旗,三板一体”,全身形成一个整体的动作。这里很重要的一个因素是,在如图所示的“撑、裹、扭钻”的特殊训练方法下,从两个脚跟到颈后的两根大肌腱串联起全身的主骨架,形成一个整体,在神的意志指引下,通过腹部的缩放,使肌腱得到放松和收紧。

这里需要注意的是,瑜伽对肌腱的拉伸和对韧带的拉伸是有区别的。瑜伽拉伸韧带的结果是拉伸并保持韧带,而八卦掌拉伸肌腱是使肌腱有弹性、结实,而不是拉伸。因此,用粘捻钻拉伸肌腱是一种有控制的拉伸。要把伸筋和肌肉逐渐分开,做到“骨上肉下,骨肉分离”,进而做到“逆中求成”、“中求松”,让肌肉努力放松,精神放松。为什么八卦掌要求「上下移动」?意思是这种拉伸尽可能通过扣抱胯和摆动屈脚来实现,使身体处于下实上虚的状态,上半身尤其是肩部必须处于放松状态。

四。八卦的“卧虎藏龙”是整体功夫的要求。[/s2/]

综上所述,站桩形成的“五弓”和“卧虎藏龙”的框架结构,以及通过“撑扭”促进内气聚于腹部,使整个筋脉充满弹性的“团体”,基本具备了整体力量的基本要素。但要形成浑厚彻底的弹力,就要进行专项力量训练,以协调外三位一体的要求,如后蹬、前脚踩胯送肩、前后手脚牵拉、掌根瞬间前伸,配合腹部内侧的爆发和身体瞬间的弹性变化。八卦掌既有类似形意拳的踩力,又有腰髋旋转相结合的扭结(半弓步)力,还有不借助步法的旋力。这些不同的力类型涉及到不同的点对点力和轮状力偶的力学模型,所以比较复杂。不管是哪种类型,重点是胯部和肩部怎么用。

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标签: 龙蹲虎坐

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